po silowni

po czesci odpowiedz kryje sie w twojej dziecie i okresach spozycia bialka ale najlepszym czasem na BCAA jest okres rano przed treningiem po treningu przed sala walk po sali walk jesli mialbym wskazac tylko dwa czasy to przed i po silowni :D (dawka to kolo 5 g BCAA)

[...] ....garsc orzechow wloski garsc rodzynek plateczki i mleko 11.00 posilek przed silowna ryz kura kieliszek oliwy z oliwek i jakies warzywka.. 12.00 silownia po silowni bialeczko 14.30 koniec silowni 16.00 jem w pracy obiadek czyli kurka warzywka na parze i ryzzz 19.00 przed ostatni posilek 2 kawalki [...]

,,blyskawiczny shejk bialkowy,, a jakie to sa nie blyskawiczne? :D druga rzecz ze wychodzi wch** drogo ale co tam znajda sie Janusze silowni co omysla,biedra tania to i to napewno wychodzi super tanio,kupie i bede pil po silowni to schudne :D

wueros - jeśli chodzi o wysiłek fizyczny to 3x w tyg robię siłownie. plan ćwiczeń również tutaj poruszę bo nie wiem do końca czy jest sensownie ułożony. ale to niebawem, po dopięciu kwestii diety i supli. do tego po siłowni daje 25 min aerobów (bieg na bieżni). w dni nietreningowe czyli wtorek i czwartek zapodaję tylko bieg na bieżni. jak pasuje z [...]

Hej Witam wszystkich mam pytanie... Cwicze od 3miesiecy 5 razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu biegam odrazy po silowni (po30min) mam diete zawarta w duzo bialka ktora nie przekracza 1300kalorii waze 103kg i mam 185cm wzrostu. Powiedzcie mi czy to wystarczy aby zrzucic balast niepotrzebny???Moje jedzenie w ciagu calego dnia to- sniadanie 2kanapki [...]

Twardziel z ciebie. Nie rob strzalow po silowni czy wieczorem po dniu bo miecho spiete i ciezko sie strzaly robi, jak przebijesz grubsze naczynie krwionosne to krwi poleci sporo i soku tez moze troche wyleciec. Zdaza sie powiedzmy ( nie raz zapryskalem lazienke krwia ) ale jak tak sie dzieje przykladasz wacik albo te husteczki alkocholowe i jest [...]

Dział po siłowni,o siłowni jest to luzny dział w którym prowodzi się dyskusje związane z siłownią mające na celu poszerzenie informacji jak i dobrą zabawe więc nie zapominajmy o tym..Chyba lepiej zdublować podobny temat z przed 5 lat niż odświerzać stary który ma 100 stron!Moim zdaniem jest dobrze i nie trzeba nic zmieniać!

[...] pudelko srodek interesujacy. bralem 2 x 600mg tygodniowo, po pierwszych strzalach szczegolnie mocne efekty, wychodzi na to ze bylem jakis przytruty. na plus regeneracja po silowni, w sensie lepszy sen, lepszy apetyt, ogolnie czlowiek czuje sie lzej. no, ale zeby ciagle sie tym kluc - raczej nie. mozna sprobowac, odtruc sie 2-3 razy w roku i [...]

Od siebie dodam, że aeroby PO siłowni wzmocnione są wcześniejszym efektem termicznym siłowni.

ja dodam, ze zrobilem zakup zycia z edge, mam jeszcze 2,5 puszki za ciezkie czasy:-) caly czas dawka w ilosci 1/3 porcji dziala jak nalezy, nie biegam po silowni nacpany, ale jestes w stanie wykonac trening na maksymalnych obrotch danego dnia:-))

ja mam pare sztuk jeszce tego z 1.3 jakby ktoś potrzebował - to nie będę samolubny i podratuje kolegów z forum %-) Tomq - dla Ciebe na ustawkę treningową 07.12 specjalnie odkładam podwójną porcję starego bombszelika, bys latał jak nacpany po siłowni %-)

nie zapomnę jak w tamtych czasach wchodziły pierwsze przedtreningowki z geranium i kupiliśmy z kolegą mesomorph. Wchodzę na siłownię do piwnicy i widzę jak dosłownie biega po siłowni i pytam co jest. a on, że skończył właśnie cały trening klaty i łap w 20 minut i zrobię jeszcze jutrzejsze plecy bo go mega pobudziło;)

A czy spożywanie posiłku po siłowni nie będzie kolidowało z zasadą "nie jeść przed snem" tudzież z siłowni wracam po prostu ok 22, czasami 21:30 jak się dobrze uda.

jw wszystko zalezy od celu stosowania aminokwasow, jak i tego, jak wyglada calosc diety, jak wyglada posilek bezposrendio przed silownia itd. u mnie eaa leci na treningu akurat, po silowni mam solidna porcje WPC z miksem weglowodanow z platkow, owocow itd. jak po silowni niekoniecznie masz ochote na posilek pelnowartosicowy, to moze byc tam [...]

Siemanko mój cheat meal w wiekszej formie po siłowni a ryby to na dalszy ciąg dnia pozdrawiam i życzę udanej niedzieli /SFD/Images/2016/4/3/9d6eb5b2ead547c78686ed9b69100297.jpg

[...] Jak najlepiej to wcisnac w tydzien zeby byly najlepsze efekty? Silowo cwicze poniedzialek sroda i piatek ,czy moglabym fitness cwiczyc wtorek i czwartek czy np po silowni wracam do domu i cwicze fitness?I pytanie do was co do diety przykladowo jem o 17 posilek o 19 ide na silownie wracam ok 21 jestem w domu co powinnam zjesc aby [...]

najlepiej trzymać diete według swojego zapotrzebowania....i dodawać lub odejmować kcal po obserwacji organizmu....żeby nie chodzić głodnym i nie czuć się słabo wtedy nie bedzie efektu jojo....a odpowiedni trening i jedzenie z "głową" napewno zrobią swoje....podstawa to treningi AEROBOWE najlepiej przed sniadankiem bądz po siłowni

To wrzuć jeszcze jeden przykładowy dzień swojej diety do dziennika posiłków sfd i wrzuć tutaj zrzut zobaczymy jak to wygląda. Załączam zrzut przykładowego dnia, zależnie od dnia staram się jeść zdrowiej, aczkolwiek dosyć często zdarza mi się taki plan jak załączam. Wiem, że powinienem ograniczyć pieczywo, ale z braku czasu w ciągu dnia, to [...]

Mięso piekę w piekarniku w rękawie foliowym, można razem z warzywami. A co potem? dziś u mnie: śniadanie kawa, lunch schab (krojony w kostkę) z cebulką obtoczony w jajku na patelni teflonowej, brokuł i 2 pomidory, ostatni posiłek - odżywka po siłowni (będzie )

W twoim przypadku napewno nie chodził bym pod prysznic na siłowni. Najlepiej w domu ale nie zawsze po siłowni ktoś idzie czy jedzie do domu więc lepiej w klapeczkach pod prysznic. To tez koleś dobry jest jak wali pod prysznicem na siłowni.